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二十四节气——立春

发布时间:2021-02-03 10:29:00


立春

左河水

东风化雨逐西风,大地阳和暖气生。

万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。

“立春”时节,自然界阳气生发,天气由寒转暖,万物因此复苏。立春节气分为三候:“一候东风解冻,二候蜇虫始振,三候鱼陟负冰。”立春五日后,东风送暖,大地开始解冻,解冻之后冻痕消融于水中;再过五日,蜇居土中冬眠的昆虫慢慢开始苏醒,苏醒却动摇未出;再有五日,河冰开始溶化,鱼儿开始到水面上游动,此时水面上还有没完全溶解的碎冰片,如同被鱼儿托负着一样浮在水面。

天人相应,春季是人体阳气生发之时,是四季里面以风为主的季节。所谓“一年之计在于春”,农民开始谋划这一年的耕种,人们也应该在春季开始为健康的身体打好基础。“立春”前后以及立春节气之后的时段,注意保养生发之阳气,以顺应“春生夏长、秋收冬藏”的原则。如果违逆了春生之气,便会损伤肝脏,使提供给夏长之气的条件不足,到了夏季就容易发生寒性病变。




那么如何在立春时节助阳生发呢?

1、导引术  春天是做导引的最佳时间,所谓“动则生阳”,中医传统运动的“八段锦”在这个时候是最适合不过了。八段锦,即八段不同的动作,古人认为这八段动作美如锦绣,故称为八段锦。八段锦通过调节呼吸,配合肢体的拉伸、摇摆和旋转等动作,达到柔筋健骨、行气活血、调节五脏六腑的目的。

2、艾灸  春季阳气生发、万物复苏,同时也是各种疾病及慢性病复发的季节。因此,春天是适合慢性病治疗的时间,尤其适合风寒、湿痹的病人用艾灸来治疗。同时阳虚体质的人在立春之际就可以开始施灸,一直坚持到夏季三伏天,体内阳气逐渐旺盛,阳虚引起的怕冷等症状会逐渐得到改善。但是若属于湿热体质或阴虚体质的人艾灸,短期内会有上火的迹象。所以艾灸也要因人而异,辨证施灸。建议大家在中医专家指导下使用艾灸。

3、春捂  春季以“风”为主气,虽然大地表面开始回暖,但是本质还处于一片寒冷状态,天气乍暖还寒,人体阳气始生而尚未强壮,毛孔腠理初开而正气易虚,此时最易生病,《黄帝内经》讲“虚邪贼风,避之有时”,故此时做好“春捂”尤其重要,衣着应宽松但又保暖,“捂”的重点应是头背、胃腹和下肢这几个部位。

4、增甘减酸  春季肝气当令,肝主阳气。根据五行学说,肝属木,脾属土,木能克土,所以肝气过旺会影响脾脏的运化功能,甘味入脾,最能补益脾气,脾健又辅助于肝气,故春季应少吃酸味多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏。

5、调畅情志 春季应于肝脏,在志为“怒”,所以易出现“春怒”的现象。中医认为,女子以“肝”为先天,女性在春季更容易出现肝气不舒,动不动就发脾气的情况,所以女性更应该控制情绪。

6、晚睡早起 养生谚语即说“立春雨水到,早起晩睡觉”。晚睡是为了适应春季人体活动增多的需要,早起是为了顺应人体阳气的生发之性。

另外,立春节气后的初春也是“温病”“春温”的多发季节,要避免传染源,少接触病患者,少去人群聚集的公共场所,做到通风保暖,勤洗手。


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